[...] mi bardzo dobre efekty. Nie pamiętam, dokładnie jak wyglądała jej forma. Na pewno składała się z takich produktów jak Tuńczyk, ser biały, wędlina z kurczaka, kurczak piersi, otręby, płatki, mleko chude i inne produkty. Dieta powtarzała się w cyklach: 2 lub 4 tygodnie diety, w ktorej zmianiały się proporcje z tygodnia na tydzień. np. na [...]
[...] samo jadlam :) a przynajmniej prawie tak samo -malutkie zmiany no i tak od 2 miesiecy...zadnej mąki ,ryzu itd...jedynie ciemny chleb pelnoziarnisty lub wasa...prawie same piersi z kurczaka,czasem ryba duzooooo pieczarek i papryki slodkiej...muesli,serek wiejski light no i tak w kółko...masz jakies rady> Prosze Cie poradz boje sie [...]
[...] wędlin i wolę poświęcić trochę czasu i ugotować do pracy pierś z kuraka i zjeść coś porządnego. Koszt nie wychodzi większy niż dla wędlin, jak sobie policzysz to zrobienie 1 piersi 250g to 3,5zł + trochę pracy. Wędliny za 3,5 zł dostaniesz z 200g ale jakość mięsa w porównaniu z kurakiem żadna. Możesz sobie tego kuraka na pół podzielić i zrobić z [...]
[...] jeszcze rano przed robota aeroby jak za malo tluszcz poleci. Bo na basen smigam raz w tygodniu rano przed robota i jest za***iscie. Posilek 1 Bułki grahamki 50 Szynka z piersi kurczaka 20 Bialko Six Star porcja 33g Oliwa z oliwek 10 Posilek 2 Ten posilek jem przez 3h w robocie. Praca polega na jezdzeniu autem wiec gdy sie zatrzymuje to cos [...]
nie jestem w stanie trzymac caly dzien odpowiednia diete, praca mi na to nie pozwala, tak wiec mam zamiar poszukac tego w suplach, oczywiscie staram sie jesc makarony, ryz, piersi z kurczaka itp. ale na pewno nie w takich ilosciach jak powinienem i o jakich myslicie
[...] - warzywa w kanapce ( papryka, ogórek kiszony, sałata) -różnie - owoc ( banan lub jabłko) 4 posiłek godz. ok. 15/16 - zależy od ilości godzin - ryż biały / kasza gryczana - piersi z kurczaka ( czasami kotlety smażone na oliwie z oliwek) albo ryba - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek - 2 jabłka Lub Jakaś zupa 5 posiłek godz 18 - twaróg [...]
[...] Koło 9 i 13 jem kanapkę złożoną z dwóch kromek razowego, plastra sera gouda, jajka i ogórka kiszonego. Obiad taki co jest w domu zrobione. Np. talerz zupy lub ryż, kotlet z piersi kurczaka, jakaś surówka. Kolacji nie jem. Nie mam dużego brzucha lecz mam trochę tłuszczu i chce go spalić dla " kaloryferka". Mięśnie brzucha już mam na pewnym [...]
[...] .Mój przykładowy dzień mojej diety rano 8.30 ryż 125gram, 2 banany , jogurt .13.00 tuńczyk w wodzie 185 gram , puszka kukurydzy , łyżka majonezu , chleb. 17.00 mięso z piersi z kurczaka gotowane niewiem ile gram po ugotowaniu zawsze gotuje 0.5 kg mam na dwa razy ryz 125 gram sałatka ogórek, pomidor . 18.30 trening po treningu 20.30 taki [...]
[...] IV posiłek (praca) 15:00 jogurt naturalny 2% 450gr ryż brązowy 25gr B/T/W 21/9/45 351kcal V posiłek (praca) 16:30 plus 1 scroch i 1omega 3 ryż brązowy 50gr mięso z piersi kurczaka 150gr sałatka z czerwonej kapusty 100gr B/T/W 37/9/39 393kcal po posiłku 1 OLIMP VITA-MIN MULTUPLE SPORT Trening: 19:00 poniedziałek, wtorek, czwartek, [...]
[...] makaron (pełnoziarnisty do obiadu) bo inaczej nie dam rady. czy jadc dobrze rozumuje zeby schudnac musze jesc duzo białka tak jaj serow twarogowych, wiejskich, topionych, i piersi z kurczaka.. tak (warzywa to tak naprawde dodatek ktory daje blonnki z tego co zauważyłam) oki.. czyli weglowodany zastepuje bialkiem.. tłuszcze jakoś opanuje [...]
[...] sylwetek. Zobacz jak trenują, co jedzą... Polecam blogi Alexxy i Panny Kiki... Acha... Posiłki na uczelnię możesz nosić w pojemnikach na żywność. Robisz sobie np. pyszną sałatkę z upieczonej piersi kurczaka, brązowego ryżu, warzyw, oliwy. Wcinasz na przerwie, a wszyscy wokoło zazdroszczą Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2009-03-18 13:09:16